Spor yapmanın önemli olduğu bilinen bir gerçek.
Peki ne sıklıkta spor yapılması gerekiyor? Spor yaparken dikkat edilmesi gereken noktalar neler?
Sizler için derledim ve toparladım ...
Nasıl spor yapacağınız konusunda kendizi sıkmadan, strese sokmadan ve keyif alarak yapmaya özen göstermeniz spor yapma sürekliliğinize destek olacaktır. Yetişkin bir insanın haftada 150-300 dakika orta yoğunluklu bir aerobik fiziksel aktivite (yürüyüş, koşu, yüzme, Crossfit , bisiklet, ip atlama vb.) yapılmasını tavsiye ediyorum. Bu da günde yaklaşık 20 ila 40 dakika arasına denk geliyor.
